پیری سالم با چند نوشیدنی مفید

بخشی از بیماری ها و مشکلات سلامتی که در دوران سالمندی بروز می کنند ناشی از عوامل ژنتیکی هستند اما عامل مهم دیگری که در این زمینه نقش دارد، - به گزارش تابناک؛ خوردن غذاهای پرچرب، نداشتن تحرک کافی، مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی از عادات یک زندگی ناسالم هستند که می توانند باعث مشکلات دوران سالمندی شوند.

برای داشتن بدنی سالم و ذهنی پویا در میانسالی و سالمندی، حفظ رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی در صدر توصیه ها قرار دارد اما آنچه می نوشید هم بی اهمیت نیست.

بسیاری از نوشیدنی ها که به نوشیدنی سالم معروف هستند، سرشار از شکرند و جز افزایش کالری کار دیگری نمی کنند.

در ادامه چند نوشیدنی مفید و موثر بر روند پیری سالم آورده شده است.

1.

کفیر کفیر یک نوشیدنی لبنی تخمیری و سرشار از پروبیوتیک است و ده ها گونه باکتری و مخمر مفید برای سلامت روده در آن موجودند.

شلی بالز ، یک متخصص تغذیه در این باره می گوید: در میانسالی، سلامت روده نقش مهمی در پیشگیری از بیماری، تقویت ایمنی و حتی سلامت روان دارد.

آدیانا کاسترو ، یک متخصص دیگر نیز توصیه می کند کفیر ساده بخرید و روی برچسب آن به عبارت کشت زنده و فعال توجه کنید.

او پیشنهاد می کند با یک چهارم فنجان (59 میلی لیتر) در روز شروع کنید و به تدریج آن را به نصف و یک فنجان (118 تا 236 میلی لیتر) در روز برسانید.