چگونه فشار خون را در یک ماه پایین بیاوریم؟

متخصصان قلب تأکید دارند که با رعایت چند عادت ساده غذایی و ورزشی می توان ظرف تنها یک ماه فشار خون را به سطح سالم تری رساند.

- فشار خون بالا که به قاتل خاموش معروف است، با تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند در مدت کوتاهی کاهش یابد و خطر سکته و بیماری قلبی را به طور قابل توجهی کم کند.

به گزارش تابناک، فشار خون بالا، بیماری ای که معمولاً بدون علامت است، اما همچنان شایع ترین علت مرگ قابل پیشگیری در بریتانیا به شمار می رود.

از میان حدود 14 میلیون نفر در این کشور که با فشار خون بالا زندگی می کنند، نزدیک به پنج میلیون نفر حتی از وضعیت خود خبر ندارند.

بر اساس نظرسنجی اخیر مؤسسه خیریه فشار خون بریتانیا، حدود 43 درصد بزرگسالان از عدد دقیق فشار خون خود اطلاعی ندارند و 31 درصد نیز آن را به طور منظم اندازه گیری نمی کنند؛ این در حالی است که نظام سلامت بریتانیا (NHS) توصیه می کند تمام افراد بالای 40 سال، حداقل سالی یک بار فشار خون خود را بررسی کنند.

فشار خون چگونه اندازه گیری می شود؟ فشار خون بر حسب میلی متر جیوه (mmHg) سنجیده می شود.

عدد بالایی سیستولیک نام دارد که نشان دهنده فشار خون در شریان ها هنگام تپش قلب است، در حالی که عدد پایینی دیاستولیک است که فشار در زمان استراحت قلب بین ضربان ها را نشان می دهد.