با این کار ساده دیابت نمی گیرید

مدیریت سطح قند خون برای پیشگیری از دیابت نوع 2، بیماری که به گفته علیرضا مهدوی معاون فنی مرکز مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت در ایران بیش از 7 میلیون نفر را تحت تأثیر قرار می دهد، - مطالعه ای که در نشریه گزارش های علمی منتشر شد، نشان داد که یک پیاده روی کوتاه 10 دقیقه ای بلافاصله پس از غذا منجر به کاهش قابل توجه سطح اوج گلوکز در مقایسه با شرایط کنترل می شود.

این نشان می دهد که حتی پیاده روی های کوتاه می توانند به طور موثر افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا را مدیریت کنند.

فواید پیاده روی بعد از غذا برای دیابت بهبود کنترل قند خون: انجام فعالیت بدنی سبک بعد از غذا به عضلات کمک می کند تا گلوکز را از جریان خون جذب کنند و افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا را کاهش دهند.

مطالعات نشان می دهد که حتی یک پیاده روی کوتاه 10 دقیقه ای می تواند سطح گلوکز خون را به طور قابل توجهی، به ویژه در افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 کاهش دهد.

افزایش حساسیت به انسولین: پیاده روی منظم بعد از غذا می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و تنظیم موثر سطح قند خون را برای بدن آسان تر کند.

این امر به ویژه برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند مفید است و به جلوگیری از عوارض طولانی مدت کمک می کند.