7 غذای سالم که درباره شان اشتباه فکر می کردیم

برخی از این غذاها اغلب به عنوان مضر یا ناسالم برچسب گذاری می شوند.

- 2.

ماهی کنسرو شده یک گزینه مناسب و مغذی است.

علیرغم تصور منفی از غذاهای کنسروی به عنوان بیش از حد فرآوری شده ، ماهی کنسرو شده اغلب حاوی مواد اولیه ساده ای است، بیشتر ارزش غذایی خود را حفظ می کند و منبع عالی پروتیین است.

3.

قهوه مصرف متعادل قهوه (3 تا 5 فنجان در روز) با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، انواع خاصی از سرطان و بیماری های عصبی مرتبط است.

قهوه چه معمولی و چه بدون کافیین، سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی است که از سلامت کبد، کلیه و مغز پشتیبانی می کنند.

4.

سیب زمینی سرشار از ویتامین های C و B6، پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت قلب، فشار خون و عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کنند.

آنها همچنین سیرکننده هستند که ممکن است به کنترل وزن کمک کند.

سیب زمینی ها اغلب به دلیل محتوای کربوهیدرات بالای خود و به دلیل سرخ شدن یا سرو شدن به روش های ناسالم، بدنام می شوند.

با این حال، وقتی آب پز، پخته یا بخارپز می شوند، سرشار از مواد مغذی و برای سلامتی مفید هستند.

5.

محصولات سویا غذاهای سویا شامل توفو، ادامامه و شیر سویا هستند و سرشار از پروتیین گیاهی، چربی های سالم و ایزوفلاون ها می باشند.