5 ماده غذایی گیاهی برای داشتن شکم صاف

برخی سبزیجات خاص مانند بروکلی، هویج و اسفناج می توانند به طور چشمگیری چربی های مزاحم شکم را کاهش داده و به تناسب اندام کمک کنند.

- به گزارش تابناک؛ بر اساس تحقیقات، بهترین سبزیجاتی که به کاهش و از بین بردن چربی های مزاحم در ناحیه شکم کمک می کنند، عبارتند از: 1) کلم بروکلی طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است.

مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد دارای اضافه وزن کمک می کند.

2) هویج هویج سرشار از نوعی ترکیب گیاهی به نام لوتیین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و توانایی بالقوه در کاهش بافت چربی شکم است.

هم چنین جویدن هویج خام، به متابولیسم کمک کرده و به دنبال آن روند چربی سوزی را تقویت می کند.

3) کاهو سبزی دیگری که در کاهش چربی شکم نقش دارد، کاهو است.

اول از همه، کاهو سرشار از لوتیین است و تأثیر چشمگیری بر کاهش چربی شکم دارد.

یک مطالعه بر روی مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنویید، مانند کاهو، می تواند چربی احشایی (شکمی) را کاهش دهد.

4) چغندر این گیاه ریشه دار مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می بخشد و به مدیریت وزن کمک می کند.