کدام نوع گوشت باعث رشد بیشتر عضلات پس از تمرین می شود؟

نتایج نشان داد افرادی که گوشت کم چرب مصرف کردند، افزایش قابل توجهی در سطح اسیدهای آمینه در گردش داشتند؛ این اسیدها همان مواد اولیه برای ساخت بافت های عضلانی جدید هستند.

- کدام نوع گوشت باعث رشد بیشتر عضلات پس از تمرین می شود؟ نتایج نشان داد افرادی که گوشت کم چرب مصرف کردند، افزایش قابل توجهی در سطح اسیدهای آمینه در گردش داشتند؛ این اسیدها همان مواد اولیه برای ساخت بافت های عضلانی جدید هستند.

در مقابل، گوشت پرچرب واکنش عضله سازی را کُند کرد.

پژوهش های جدید نشان می دهد گوشت کم چرب می تواند پس از تمرین های مقاومتی، رشد عضلات را به طور چشمگیری افزایش دهد.

در مقابل، مصرف گوشت های پرچرب نه تنها این روند را تقویت نمی کند، بلکه ممکن است آن را تضعیف کند.

نتایج این تحقیق نشان می دهد که انتخاب هوشمندانه نوع گوشت، نقشی مهم در بازسازی و تقویت عضلات دارد.

اثر نوع گوشت بر رشد عضلات به گزارش روزیاتو، مطالعه ای که در مجله American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، تأثیر نوع گوشت بر رشد عضلات را بررسی کرده است.

در این پژوهش، 16 فرد پس از انجام تمرین های مقاومتی مانند پرس پا و جلو ران، یکی از سه وعده غذایی را مصرف کردند؛ یک برگر گوشت کم چرب، یک برگر گوشت پرچرب، یا یک نوشیدنی کربوهیدراتی برای مقایسه.