علم برای داشتن بهترین خواب شبانه چه پیشنهادی دارد؟

برای خواب بهتر و سلامت کلی، مک هیل و دیگر دانشمندان بر سه اصل اساسی تاکید دارند: تضاد نور و تاریکی، تثبیت زمان وعده های غذایی و ثابت نگه داشتن زمان خواب.

- برای خواب بهتر و سلامت کلی، مک هیل و دیگر دانشمندان بر سه اصل اساسی تاکید دارند: تضاد نور و تاریکی، تثبیت زمان وعده های غذایی و ثابت نگه داشتن زمان خواب.

مک هیل می گوید: پیاده روی ساده در طول روز در فضای باز و کاهش قرار گرفتن در معرض نور در عصر می تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

گجت ها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید.

تحقیقات مربوط به ریتم شبانه روزی نشان می دهد که ساعت داخلی بدن شما چقدر برای خواب راحت مهم است.

به گزارش ایسنا، از ویدیوهای تیک تاک که چسب دهان و پتوهای سنگین را تبلیغ می کنند گرفته تا مجلاتی که بالش های ضد بی خوابی را رتبه بندی می کنند، توصیه های خواب همه جا هستند.

و جای تعجب نیست زیرا مردم در سراسر جهان از بی خوابی و نداشتن خواب کافی شکایت دارند و همین امر بازاری را برای کمک به خواب به ارزش سالانه بیش از 100 میلیارد دلار آمریکا ایجاد کرده است.

به نقل از نیچر، دانشمندان هشدار می دهند که ابزارهای گران قیمت همیشه موثر نیستند.

اندرو مک هیل، دانشمند علوم شبانه روزی در دانشگاه بهداشت و علوم اورگان در پورتلند، می گوید تلاش های ناموفق برای اصلاح این وضع�