بهترین زمان خوردن میوه / روزانه چند عدد میوه بخوریم؟

میوه های خیلی شیرین یا پرکالری به این دلیل که قند خون و انرژی بدن را سریع بالا می برند و می توانند خواب را مختل کنند، - یک کارشناس تغذیه می گوید: میوه های خیلی شیرین یا پرکالری به این دلیل که قند خون و انرژی بدن را سریع بالا می برند و می توانند خواب را مختل کنند، بهتر است نزدیک به زمان خواب مصرف نشوند یا کمتر مصرف شوند.

میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها دارند.

مصرف منظم انواع میوه می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند، سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد، هضم را آسان تر کند و حتی به کنترل وزن کمک کند.

با این حال میوه هرچقدر هم مفید باشد، مصرف بی رویه آن می تواند مشکلاتی ایجاد کند.

عواقب زیاده روی در خوردن میوه به گزارش همشهری آنلاین، زیاده روی در خوردن میوه باعث بالا رفتن سطح قند خون، اضافه وزن، در برخی افراد مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز و اسهال می شود.

دلیلش هم این است که قند فروکتوز موجود در میوه ها در برخی افراد به سختی هضم می شود و مصرف زیاد آن باعث بروز مشکلات گوارشی می شود.

همچنین مصرف زیاد میوه باعث عدم تعادل در رژیم غذایی می شود.

به زبان ساده تر، تمرکز بیش از حد بر مصرف میوه ممکن است باعث شود که از سایر گروه های غذایی مهم مثل پروتیین ها و