فقط 5 دقیقه در روز: تنفس عمیق، آرامش عمیق تر/ امتحان کنید شاید برایتان مفید باشد(+روش تنفس)

همه گروه ها بهبود در خلق و خو و کاهش اضطراب گزارش کردند، اما گروهی که «آه کشیدن چرخه ای» را انجام داده بودند، بیشترین بهبود روزانه در خلق، - فقط 5 دقیقه در روز: تنفس عمیق، آرامش عمیق تر/ امتحان کنید شاید برایتان مفید باشد(+روش تنفس) همه گروه ها بهبود در خلق و خو و کاهش اضطراب گزارش کردند، اما گروهی که آه کشیدن چرخه ای را انجام داده بودند، بیشترین بهبود روزانه در خلق، انرژی، شادی و آرامش را تجربه کردند.

اثرات مثبت این تمرین با گذشت زمان بیشتر هم شد.

عصر ایران - در دنیای پرتنش امروز، اغلب افراد به دنبال روش های سریع و موثر برای کاهش استرس و بهبود حال روحی خود هستند.

اگر شما هم جزو این افراد هستید، روش تنفس چرخه ای را هم امتحان کنید شاید برایتان مفید باشد: تنها 5 دقیقه تمرین تنفسی مذکور در روز می تواند تفاوت چشمگیری در روحیه و سلامت شما ایجاد کند.

یافته های علمی جدید چه می گویند؟ در یک (از جمله دکتر اندرو هابِرمَن، متخصص علوم اعصاب) تأثیر تمرینات تنفسی کنترل شده را بر کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو بررسی کرده اند.

این پژوهش، یک مطالعه تصادفی و کنترل شده بوده که در آن 111 شرکت کننده به مدت یک ماه، هر روز فقط 5 دقیقه به انجام تمرینات تنفسی یا مدیتیشن پرداخته اند.