هر آنچه که باید از فواید و مضرات ویتامین B12 بدانید

ویتامین B12 (با نام علمی کوبالامین)، یکی از ویتامین های محلول در آب است که نقش بسیار مهمی در عملکرد طبیعی بدن ایفا می کند.

کمبود (و البته مصرف بیش از حد آن) برای بدن مضر است.

- 3.

حفظ سلامت جنین: ویتامین B12 در سه ماه اول بارداری بسیار حیاتی است.

کمبود این ویتامین منجر به نقص لوله عصبی در جنین می شود.

4.

پیشگیری از کم خونی: ویتامین B12 هنگام تولید گلبول های قرمز خون به بدن کمک می کند.

5.

کاهش مقدار هموسیستیین خون: هموسیستیین، نوعی اسیدآمینه است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد.

اما مقدار زیاد آن موجب بیماری های قلبی عروقی، اختلالات عصبی، سقط جنین و ابتلا به پره اکلامپسی در زنان باردار می شود.

ویتامین B12 همراه با اسیدفولیک سطح هموسیستیین را کاهش می دهد.

6.

آفت دهان: پماد ویتامین B12 در درمان آفت دهان موثر است.

مضرات ویتامین B12 مصرف بیش از حد این ویتامین عوارضی به همراه دارد که از آن باید به سردرد، تهوع، اسهال، ضعف و احساس گزگز در دست و پاها اشاره کرد.

همچنین برخی از بررسی ها نشان داده است اگرچه این ویتامین از خطر سرطان روده بزرگ کم می کند، ممکن است ریسک سرطان پروستات در مردان سیگاری را افزایش دهد.

مقدار مصرف روزانه ویتامین B12 * برای افراد بالای 18 سال: 2.