چرت ایده آل: چه زمانی و چقدر؟

چرت کوتاه بعد از ظهر می تواند به بهبود خلق و خو، هوشیاری و سلامت مغز کمک کند، به ویژه اگر به طور منظم و در مدت زمان مناسب انجام شود.

- مطالعات نشان می دهند که چرت 10 تا 30 دقیقه ای بیشترین فواید را دارد و چرت طولانی تر می تواند منجر به بی خوابی و مشکلات سلامتی شود.

به گزارش تابناک، چرت کوتاه بعد از ظهر برای برخی به عنوان یک لوکس به نظر می رسد، اما پژوهش ها نشان می دهند که این عادت ساده می تواند به سلامت مغز و کیفیت زندگی شما در سنین بالاتر کمک کند.

چرت روزانه می تواند از کاهش حجم مغز در طول سال های عمر جلوگیری کند و به حفظ عملکرد شناختی کمک کند.

مطالعه ای جدید نشان می دهد که افرادی که به طور منظم در طول روز چرت کوتاه می زنند، مغز بزرگ تری نسبت به افرادی دارند که این کار را انجام نمی دهند.

مدت زمان چرت و فواید آن اکثر تحقیقات نشان می دهند که چرت های کمتر از 30 دقیقه بیشترین فایده را دارند، زیرا احتمال ورود به مرحله خواب عمیق و تجربه اینرسی خواب (حالت اختلال هشیاری بعد از بیداری) در آن کمتر است.

دکتر یشان ژو، متخصص خواب رفتاری می گوید: چرت 10 دقیقه ای بیشترین تأثیر را در کاهش زمان به خواب رفتن، کاهش خستگی، افزایش انرژی و بهبود عملکرد شناختی دارد.