با مدیریت صحیح خواب، به سلامت قلب خود کمک کنیم

خواب یکی از نیاز های اساسی بدن است و نقشی حیاتی در بازسازی و ترمیم سیستم های مختلف بدن، از جمله دستگاه قلبی_عروقی، دارد.

- به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، مدیرگروه بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی با اشاره به شاخص های خواب مطلوب و با کیفیت افزود: خواب بدون بیداری های طولانی در طول شب، احساس سرحال بودن بعد از بیداری و داشتن 7 تا 9 ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان به طور میانگین در این زمینه مدنظر است.

نقش خواب در تنظیم فشار خون دکتر فریبا مرادی به ارتباط مستقیم خواب و میزان فشارخون اشاره کرد که می تواند در سلامت قلب نیز تاثیرگذار باشد و افزود: هنگام خواب، فشار خون و ضربان قلب به طور طبیعی کاهش می یابد، اما در صورت داشتن خواب ناکافی یا بی کیفیت این چرخه مختل شده و منجر به افزایش مزمن فشار خون می شود، که خود یک عامل خطر اصلی بیماری های قلبی_عروقی است.

تأثیر خواب بر کنترل قند خون و متابولیسم وی همچنین کمبود خواب را موجب افزایش مقاومت به انسولین و اختلال در متابولیسم چربی ها دانست که این وضعیت می تواند به تصلب شرایین و انسداد رگ ها منجر شود و ادامه داد: خواب باکیفیت سطح هورمون های استرس مثل کورتیزول را کاهش می دهد و مقادیر بالای کورتیزول و واکنش های التهابی همراه آن می تواند به آسیب بافت ق�