چهار روش برای پیشگیری از سرماخوردگی

برای پیشگیری از سرماخوردگی، دریافت ویتامین D، مصرف سبزیجات سبز و چای سبز، و حفظ تحرک بدنی توصیه می شود.

این روش ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به ویروس ها جلوگیری می کنند.

- به گزارش جماران؛ چهار روش برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی وجود دارد که با به کارگیری آنها می توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید: 1.

دریافت ویتامین D خبرآنلاین نوشت؛ کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و همین امر موجب می شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد.

از منابع سرشار ویتامین D می توان به زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد.

همچنین می توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید.

برای اثربخشی بیشتر، مکمل های حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می دهد.

2.

مصرف سبزیجات سبز سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس ها تقویت می کنند.

3.

نوشیدن چای سبز فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونویید می شناسند.