نقش مکمل های غذایی در کاهش افسردگی

محققان معتقدند مصرف ویتامین های D، ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم ممکن است به غلبه بر افسردگی کمک کند.

- محققان معتقدند مصرف ویتامین های D، ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم ممکن است به غلبه بر افسردگی کمک کند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز زنجان؛ دنیس بوروزدنکو، محقق گروه فارماکولوژی در موسسه داروسازی و شیمی دارویی دانشگاه پیروگوف، اظهار داشت که مصرف ویتامین های D، ویتامین های گروه B، امگا 3 و منیزیم ممکن است به غلبه بر افسردگی کمک کند.

او خاطرنشان کرد که اسید های چرب امگا 3 در تشکیل غشای سلول های عصبی نقش دارند، التهاب مرتبط با افسردگی را کاهش می دهند و بر انتقال انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تأثیر می گذارند.

این ترکیبات در ماهی های چرب یافت می شوند یا می توانند به عنوان مکمل های غذایی جداگانه مصرف شوند.

کمبود ویتامین D همچنین با افزایش خطر افسردگی، به ویژه در زمستان و با قرار گرفتن محدود در معرض آفتاب، مرتبط است.

این کمبود را می توان با مصرف روزانه 1000 واحد بین المللی ویتامین جبران کرد.

کمپلکس ویتامین B، به ویژه B 9 (اسید فولیک) و B 12 (کوبالامین)، برای تولید و تنظیم انتقال دهنده های عصبی ضروری است و در تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و گوشت یافت می شود.