5 ماده غذایی گیاهی برای داشتن شکم صاف

برخی سبزیجات خاص مانند بروکلی، هویج و اسفناج می توانند به طور چشمگیری چربی های مزاحم شکم را کاهش داده و به تناسب اندام کمک کنند.

- 2) هویج هویج سرشار از نوعی ترکیب گیاهی به نام لوتیین است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و توانایی بالقوه در کاهش بافت چربی شکم است.

هم چنین جویدن هویج خام، به متابولیسم کمک کرده و به دنبال آن روند چربی سوزی را تقویت می کند.

3) کاهو سبزی دیگری که در کاهش چربی شکم نقش دارد، کاهو است.

اول از همه، کاهو سرشار از لوتیین است و تأثیر چشمگیری بر کاهش چربی شکم دارد.

یک مطالعه بر روی مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنویید، مانند کاهو، می تواند چربی احشایی (شکمی) را کاهش دهد.

4) چغندر این گیاه ریشه دار مملو از مواد مغذی است که فرایند هضم را بهبود می بخشد و به مدیریت وزن کمک می کند.

چغندر سرشار از فیبر است؛ خوردن فیبر کافی به جلوگیری از نفخ، کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و بهبود سلامت میکروبیوم روده کمک می کند، مسئله ای که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است.

5) اسفناج به گفته متخصصان تغذیه، مصرف زیاد اسفناج در رژیم غذایی می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.

به طور کل، سبزیجات سبزرنگ اثر فوق العاده ای در از بین بردن چربی احشایی دارند.