خواص و فواید تخم مرغ برای صبحانه

تخم مرغ در صبحانه یکی از گزینه های پرطرفدار و مغذی برای شروع یک روز عالی است ؛  تخم مرغ به دلیل ترکیبات مغذی و فواید بیشماری که برای سلامتی بدن دارد، - تخم مرغ در صبحانه یکی از گزینه های پرطرفدار و مغذی برای شروع یک روز عالی است ؛  تخم مرغ به دلیل ترکیبات مغذی و فواید بیشماری که برای سلامتی بدن دارد، به عنوان یکی از بهترین صبحانه ها شناخته می شود.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ مرکز سمنان   ، تخم مرغ یک ماده غذایی بسیار مغذی و سرشار از آمینو اسید های ضروری برای بدن است؛ به همین جهت از گذشته تا به امروز مصرف این ماده غذایی در وعده صبحانه، طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است.

قبل از هر چیز، بهتر است تا ابتدا با ارزش غذایی یک تخم مرغ در اندازه های مختلف آشنا شوید: اطلاعات تغذیه ای تخم مرغ کوچک (48 گرمی) تخم مرغ متوسط (58 گرم) تخم مرغ بزرگ (68 گرم) تخم مرغ خیلی بزرگ (78 گرم) انرژی (کیلوکالری) 54، 66، 78، 90 چربی (گرم) 3.

7، 4.

6، 5.

4، 6.

2 چربی اشباع (گرم) 1.

0، 1.

3، 1.

5، 1.

7 چربی غیر اشباع (گرم) 1.

4، 1.

7، 2.

0، 2.

4 پروتیین (گرم) 5.

2، 6.

4، 7.

5، 8.

7 نمک (گرم) 0.

16، 0.

20، 0.

23، 0.

27 در جدول زیر خواص و ارزش غذایی تخم مرغ شامل ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن که بخشی از خواص تخم مرغ آب پز هستند را برایتان آوردیم: ارزش غذایی مقدار ویتامین A 64 میلی گرم ویتامین D 1.