این 11 گیاه را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا معجزه را ببینید

خوردن طیف متنوع تری از غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و گیاهان معطر با سلامت بهتر قلب و سوخت وساز بدن مرتبط است.

- خوردن طیف متنوع تری از غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و گیاهان معطر با سلامت بهتر قلب و سوخت وساز بدن مرتبط است.

افرادی که تنوع گیاهان در رژیم غذاییشان کمتر است، سطح کلسترول اچ دی ال خونشان، که کلسترول خوب شناخته می شود، پایین تر است، سطوح پایین تر این نوع کلسترول می تواند احتمال بروز مشکل قلبی یا سکته را بیشتر کند به گزارش اطلاعات آنلاین، خوردن پنج میوه و سبزی در روز ممکن است کافی نباشد، پژوهش ها نشان می دهند افرادی که روزانه 11 گیاه متفاوت می خورند سالم ترند.

پژوهشگران دریافتند که در بریتانیا افراد روزانه به طور میانگین، هشت گیاه مختلف، شامل ادویه ها و روغن های بر پایه چربی می خورند، در حالی که برخی تنها دو نوع گیاه در روز می خورند.

اما خوردن طیف متنوع تری از غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و گیاهان معطر با سلامت بهتر قلب و سوخت وساز بدن مرتبط است.

پژوهشگران دریافتند که یک رژیم متنوع، سطح کلسترول، شاخص های قند خون، کیفیت کلی رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی کلیدی شامل فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را بهبود می بخشد.