مکملی که می تواند زنان بالای 50 سال را در معرض خطر قرار دهد

متخصصان می گویند آهن بیش از اندازه برای زنان پس از 50 سالگی، به جای تقویت بدن می تواند مسمومیت ایجاد کند.

- همان طور که بدن تغییر می کند، نیاز های تغذیه ای هم تغییر می کنند و این یعنی مکملی که روزی مفید بوده ممکن است در سال های بعد مضر باشد.

به گزارش تابناک، یک متخصص تغذیه سالمندی، هشدار می دهد که یکی از این مکمل ها آهن است.

او توضیح می دهد: زنان از 14 تا 50 سالگی به دلیل قاعدگی به آهن بیشتری نیاز دارند.

اما بعد از یائسگی نیاز بدن به آهن به طور قابل توجهی کم می شود.

پس از 50 سالگی، میزان توصیه شده روزانه، هشت میلی گرم است.

در حالی که بیشتر مکمل های آهن موجود در بازار 25 میلی گرم یا بیشتر آهن دارند که چندین برابر نیاز واقعی است.

چرا آهن بیش از اندازه خطرناک است؟ آهن برای بدن ضروری است، اکسیژن را جابه جا می کند، انرژی می سازد، در تقویت سیستم ایمنی موثر است و به سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند، اما همان طور که کمبود آن می تواند موجب خستگی شدید شود، دریافت بیش از اندازه آن هم آسیب زاست.

این متخصص می گوید: مصرف بیش از 45 میلی گرم آهن در روز برای زنان 19 سال به بالا مضر است.

آهن اضافی باعث مشکلات گوارشی مانند دل درد، یبوست، تهوع، استفراغ و اسهال می شود و در مواردی حتی ممکن است فرد را روانه بیمارستان کند یا به مرگ منجر شود.