8 منبع مهم برای انرژی روزانه

برای 8 ساعت فعالیت روزانه به انرژی کافی نیاز داریم که باید از منابع غذایی تامین کنیم.

همه غذاها به فرد انرژی می دهند، اما نحوه تأثیر آن ها بر بدن می تواند بسیار متفاوت باشد.

- برای 8 ساعت فعالیت روزانه به انرژی کافی نیاز داریم که باید از منابع غذایی تامین کنیم.

همه غذاها به فرد انرژی می دهند، اما نحوه تأثیر آن ها بر بدن می تواند بسیار متفاوت باشد.

قندها و کربوهیدرات های تصفیه شده باعث افزایش سریع انرژی می شوند، در حالی که غلات، حبوبات و غذاهای کامل انرژی پایدارتری را فراهم می کنند که بدن را برای مدت طولانی تری سرپا نگه می دارند.

اما این خوراکی ها و میوه های انرژی زا کدامند؟ سیب به گزارش همشهری آنلاین، سیب یکی دیگر از میان وعده های ساده ای است که انرژی پایدار را فراهم می کند.

در کنار فیبر و مواد مغذی، نتایج مطالعه ای که در مجله تحقیقات باغبانی منتشر شده نشان می دهد که سیب سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونوییدها است که ممکن است به مبارزه با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک کند.

پرتقال بیشتر مردم از پرتقال به خاطر طعمش لذت می برند که از آنتی اکسیدان ویتامین C ناشی می شود.

ویتامین C می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن و جلوگیری از خستگی کمک کند.