اقدامات ضروری برای مراقبت از زانوها

زانو، به عنوان یکی از بزرگ ترین و پیچیده ترین مفاصل بدن، نقش حیاتی در حرکت دارد و ازاین رو محافظت از آن باید در اولویت قرار گیرد.

- به گزارش جماران؛ به نقل از مرکز اطلاع رسانی انجمن آرتریت آمریکا ، این مفصل مهم امکان راه رفتن، پریدن، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله یا نردبان، نشستن، بلند کردن اجسام و حتی حرکات ساده ای مانند شوت کردن توپ را برای ما فراهم می کند، در حالی که همزمان وزن کل بدن را نیز تحمل می کند.

با این حال، زانو یکی از مفاصلی است که بیش از دیگر نقاط بدن در معرض درد، آسیب و انواع آرتروز قرار دارد.

تقریباً همه افراد در طول عمر خود به نوعی با مشکلات زانو مواجه خواهند شد.

خبر خوب این است که با رعایت سبک زندگی سالم و عادات حرکتی صحیح می توان خطر بروز یا شدت گرفتن این مشکلات را کاهش داد.

در ادامه، راهکارهایی برای مراقبت از سلامت زانو ارائه می شود: 1.

تحرک داشته باشید مفاصل برای حرکت طراحی شده اند.

فعالیت بدنی منظم می تواند در کاهش درد و خشکی، تقویت عضلات حمایت کننده زانو، جلوگیری از افزایش وزن و بهبود تعادل برای کاهش خطر زمین خوردن، مؤثر باشد.

برای این منظور انتخاب تمرینات ملایم همچون یوگا، شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری توصیه می شود.