رازهای تغذیه ای که مربیان به شما نمی گویند!

آنچه بعد از ورزش می خورید روی ریکاوری و عضله سازی تأثیر می گذارد.

یاد بگیرید کدام غذاها به شما کمک می کنند و چرا زمان بندی برای خوردن نقش بزرگ تری از آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، - به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، تازه یک تمرین شدید را تمام کرده اید، پر از انرژی هستید - یا شاید کاملاً خسته و از خود می پرسید: آیا باید همین الان چیزی بخورم یا صبر کنم؟ پاسخ واضح است.

 در این مقاله که در ژورنال (Healthy Tips) چاپ شده متوجه خواهید شد که چرا این موضوع بسیار مهم است، کدام غذاها ایده آل هستند و چگونه می توانید از بدنتان مراقبت کنید.

پس از یک تمرین شدید، بدن در حالت فرسودگی قرار می گیرد.

ذخایر گلیکوژن عضلانی تخلیه شده، پروتیین ها تجزیه شده و مایعات و الکترولیت ها در اثر تعرق از بین رفته است.

دوباره پر کردن و ترمیم این عناصر برای بازیابی، تطبیق و به دست آوردن بیشترین میزان بهره از تمرین بسیار مهم است.

تغذیه مناسب بعد از ورزش می تواند تفاوت بزرگی در سرعت احیای بدن ایجاد کند.

  30 تا 60 دقیقه اول بعد از ورزش بسیار مهم است.

در طول این مرحله که به اصطلاح آنابولیک نامیده می شود، بدن پذیرای مواد مغذی است.

هر چه سریع تر آن را تأمین کنید، بهتر می تواند بازسازی و عضله سازی کند.