این بدهی با سلامت شما تسویه می شود!

آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خوابید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از «بدهی خواب» باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.

- آیا تا به حال احساس کرده اید هر چقدر هم که می خوابید، باز هم خسته اید؟ این احساس خستگی مداوم ممکن است نشانه ای از بدهی خواب باشد؛ یک کسری پنهان که سلامت شما را به خطر می اندازد.

عصر ایران - خواب بخشی ضروری از سلامت کلی بدن است و داشتن خواب کافی و باکیفیت به طور منظم، مزایای بی شماری دارد.

خواب خوب به افزایش سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی و پشتیبانی از فرآیندهای شناختی مثل تقویت حافظه کمک می کند.

از سوی دیگر، خواب ناکافی می تواند عواقب جدی داشته باشد و در عملکرد شغلی، تحصیلی و رانندگی اختلال ایجاد کند.

این یک مشکل رایج برای بزرگسالان است؛ بر اساس داده های 160 هزار پروفایل بنیاد ملی خواب آمریکا، بیش از دو سوم پاسخ دهندگان برای مدت چند ماه تا چند سال خواب بی کیفیتی را تجربه کرده اند.

بدهی خواب که به آن کسری خواب هم گفته می شود، تفاوت بین مقدار خوابی است که بدن شما نیاز دارد و مقداری که در واقع به دست می آورید.

به عنوان نمونه، اگر بدن شما به هشت ساعت خواب در شب نیاز دارد اما فقط شش ساعت می خوابید، دو ساعت بدهی خواب دارید.