5 حالت خواب برای افراد مبتلا به کمردرد

بررسی ها نشان می دهد انتخاب وضعیت خواب مناسب در افراد مبتلا به کمردرد، نقش موثری در کاهش درد و پیشگیری از تشدید آن دارد.

- بررسی ها نشان می دهد انتخاب وضعیت خواب مناسب در افراد مبتلا به کمردرد، نقش موثری در کاهش درد و پیشگیری از تشدید آن دارد.

داشتن خواب راحت و باکیفیت برای سلامت جسم و ذهن حیاتی است.

اما خواب شبانه افرادی که به کمردرد مبتلا هستند، تبدیل به چالش بزرگی می شود.

به گزارش خبرآنلاین، اگر گرفتار کمردرد هستید، حالت های خواب مفید زیر را امتحان کنید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و خواب شبانه تان مختل نشود: 1.

خوابیدن به پهلو و در حالت جنینی در این حالت، فضای بین مهره های ستون فقرات تان باز شده و فشار روی دیسک ها کم و همچنین از خم شدن ستون فقرات به عقب پیشگیری می شود.

2.

خوابیدن به پشت در حالت نیمه خوابیده وقتی در حالت نیمه خوابیده قرار بگیرید، فشار روی ستون فقرات تان بسیار کم می شود.

درواقع با ایجاد زاویه بین بالاتنه و ران هایتان، فشار از روی کمر برداشته می شود.

3.

خوابیدن به پهلو با قرار دادن با بالش بین زانوها در این حالت خواب، ستون فقرات، لگن و زانوها در یک راستا قرار می گیرند.

بهتر است پاهایتان را کمی جمع کرده و حالت جنینی ملایم به خود بگیرید.