شیر چاق کننده است؟

شیر به دلیل داشتن کالری، پروتیین و ریزمغذی های فراوان، یک گزینه مناسب برای افرادی است که قصد افزایش وزن یا حجم عضلانی دارند.

- به گزارش جماران، شیر از دیرباز یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی های مغذی در سراسر جهان بوده است.

این مایع سفید و پرخاصیت سرشار از پروتیین، کربوهیدرات، چربی، کلسیم و ویتامین های ضروری است.

اما پرسش بسیاری از افراد این است که آیا شیر می تواند به افزایش وزن کمک کند؟ همشهری آنلاین به نقل از هلث لاین نوشت: بر اساس تحقیقات، پاسخ مثبت است.

شیر به دلیل داشتن کالری، پروتیین و ریزمغذی های فراوان، یک گزینه مناسب برای افرادی است که قصد افزایش وزن یا حجم عضلانی دارند.

ورزشکاران و بدن سازان بیش از دیگران از این ویژگی سود می برند.

پروتیین های موجود در شیر ــ وی و کازیین ــ علاوه بر ساخت عضله، به بهبود ترکیب بدن نیز کمک می کنند.

هر لیوان (240 میلی لیتر) شیر حدود 8 گرم پروتیین دارد، اما میزان کالری آن بسته به نوع شیر متفاوت است: شیر پرچرب حدود 150 کالری، شیر 2 درصد حدود 125 کالری، شیر 1 درصد حدود 100 کالری و شیر بدون چربی تنها 80 کالری.

بنابراین اگر افزایش وزن هدف اصلی باشد، مصرف شیر پرچرب انتخاب بهتری است.