مطالب مرتبط:
عوامل اختلال خواب شبانه را بشناسید
این علائم در یک شخص باید ما را مشکوک کند که اختلال دوقطبی دارد
اختلال گسترده در پروازهای اروپا بر اثر حمله سایبری
اختلال روانی شایعی که بخار بنزین عامل آن است!
داوران مسابقه عکس سینمای ایران را بشناسید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 شهریور 1404 ساعت 15:452025-09-20پزشكي

عوامل اختلال خواب شبانه را بشناسید


عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی های کافیین دار و بی توجهی به زمان بندی وعده های غذایی می تواند خواب شبانه را مختل کند.

- به گزارش جماران، سعید هادی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: مصرف نوشیدنی های حاوی کافیین مانند چای پررنگ، قهوه، شکلات و نوشابه در ساعات پایانی روز می تواند تأثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد.

نوشابه نیز از جمله مواردی است که به دلیل داشتن کافیین، باید در ساعات نزدیک به خواب محدود شود.

مهر نوشت؛ وی با تأکید بر نقش تغذیه مناسب در بهبود خواب شبانه ادامه داد: آداب تغذیه ای صحیح، از جمله زمان بندی مناسب وعده ها، اهمیت زیادی دارد.

نباید بلافاصله پس از صرف شام به رختخواب رفت، زیرا این کار می تواند خواب نامطلوبی ایجاد کند.

کیفیت خواب فقط به خوابیدن محدود نمی شود، بلکه باید خواب عمیق و مؤثر باشد.

هادی در ادامه بیان کرد: حداقل دو تا سه ساعت فاصله بین شام و خواب توصیه می شود تا دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم غذا داشته باشد.

اگر همزمان با فعالیت گوارشی بخواهیم بخوابیم، بدن دچار اختلال عملکرد می شود.

اندام های بدن نیاز به استراحت دارند و نباید با تغذیه نامنظم آن ها را تحت فشار قرار داد.


برچسب ها: خواب - عضو هیئت علمی دانشگاه - دانشگاه علوم پزشکی - خواب شبانه - عضو هیئت علمی - دانشگاه علوم - علوم پزشکی
آخرین اخبار سرویس:

عوامل اختلال خواب شبانه را بشناسید

عوامل اختلال خواب شبانه را بشناسید