این مواد غذایی را در این فصل نخورید

تغذیه در فصل تابستان باید با هدف تأمین آب، الکترولیت ها و انرژی مورد نیاز بدن تنظیم شود.

انتخاب هوشمندانه خوراکی ها و نوشیدنی ها نه تنها از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری می کند، - تغذیه در فصل تابستان باید با هدف تأمین آب، الکترولیت ها و انرژی مورد نیاز بدن تنظیم شود.

انتخاب هوشمندانه خوراکی ها و نوشیدنی ها نه تنها از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری می کند، بلکه باعث افزایش نشاط و عملکرد روزانه می شود.

در فصل تابستان، انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت، انرژی و پیشگیری از بیماری های مرتبط با گرما دارد.

تغذیه سبک، آبرسان، و سرشار از مواد مغذی می تواند بدن را در برابر گرما مقاوم تر کند و جلوی بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی، سوءهاضمه و بی حالی را بگیرد.

به گزارش خبرآنلاین، در این زمینه توجه به سه نکته مفید است: - وعده های غذایی را سبک تر و بیشتر در طول روز تقسیم کنید  - از غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید و از مصرف غذاهای مانده پرهیز کنید  - در صورت فعالیت زیاد یا تعریق شدید، مصرف نمک و پتاسیم را متعادل نگه دارید  مواد غذایی مناسب برای تابستان: 1.

میوه های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال، و توت فرنگی  2.

سبزیجات خنک کننده مانند خیار، کاهو، گوجه فرنگی، و کدو  3.