غذاهایی که به شما شکم صاف می دهند

داشتن کمر باریک و شکم تخت، فقط به خاطر زیبا دیده شدن نیست.

چربی احشایی – همان چربی خطرناکی که دور اندام های داخلی جمع می شود – با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 ارتباط دارد.

- به گزارش تابناک؛ خبر خوب این است که انتخاب هوشمندانه غذاها می تواند به کاهش این چربی کمک کند.

1.

کفیر؛ نوشیدنی جادویی پروبیوتیکیکفیر یک نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که پر از باکتری های مفید روده است.

مطالعات نشان می دهند مصرف منظم کفیر باعث کاهش وزن و کوچک شدن دور کمر می شود.

نکته طلایی: از کفیرهای بدون شکر اضافه استفاده کنید یا آن را در اسموتی میوه ای بریزید.

2.

چای سبز؛ راز متابولیسم سریعچای سبز سرشار از کاتچین هاست که چربی سوزی را تحریک می کنند و حتی چربی احشایی را کاهش می دهند.

به علاوه، کافیین موجود در آن متابولیسم را کمی افزایش می دهد، بدون اینکه خواب شما را مختل کند.

3.

تخم مرغ؛ پروتیین برای عضلات و سوزاندن چربیتخم مرغ منبع عالی پروتیین است که شما را سیر نگه می دارد و متابولیسم را تحریک می کند.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که در هر وعده غذایی پروتیین کافی مصرف می کنند، چربی کمتری در اطراف شکم دارند.

4.

کنگر فرنگی؛ فیبر ضد چربییک کنگر پخته متوسط بیش از 7 گرم فیبر دارد.