4 راهکار طبیعی برای کاهش سردرد

اگر از سردردهای مداوم خسته اید، توجه داشتیه باشید که با چند تغییر ساده در سبک زندگی، از تغذیه تا آرام سازی، می توانید سرتان را سبک کنید و روز را با آرامش بگذرانید.

- به گزارش جماران، سردرد، چه تنشی باشد چه میگرنی، می تواند روز را مختل کند.

استرس، کم خوابی و رژیم ناسالم، از عوامل شایع این مشکل اند.

تحقیقات نشان می دهد با روش های طبیعی، می توان سردردهای روزمره را مدیریت کرد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

همشهری آنلاین نوشت: استرس، کم آبی و کمبود مواد مغذی، سردرد را تحریک می کنند.

نور صفحه نمایش و خواب ناکافی نیز این مشکل را بدتر می کنند.

شناخت عوامل محرک، به پیشگیری از بروز این درد کمک می کند.

راهکارهای طبیعی برای کاهش سردرد این چهار روش، سردرد را تسکین می دهند: 1.

آبرسانی کافی: کم آبی، سردرد تنشی را تشدید می کند.

روزی 8 لیوان آب بنوشید.

افزودن آب لیمو یا ویتامین C جوشان نیز به آب توصیه می شود.

2.

دریافت منیزیم: بادام و اسفناج، با منیزیم موجود در خود، عروق خونی را آرام می کنند و میگرن را کم می کنند.

یک مشت آجیل، میان وعده ای عالی است.

3.

تنفس عمیق: 5 دقیقه تنفس دیافراگمی (4 ثانیه دم، 4 ثانیه بازدم)، استرس را کم می کند و سردرد تنشی را تسکین می دهد.