اگر هنوز از جلسه قبلی احساس درد دارید، باید باز ورزش کنید؟

تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش کردن با عضلات دردناک نه تنها آسیب نمی زند، بلکه می تواند بخشی از فرآیند طبیعی تقویت و بازیابی بدن باشد.

- تحقیقات جدید نشان می دهد که ورزش کردن با عضلات دردناک نه تنها آسیب نمی زند، بلکه می تواند بخشی از فرآیند طبیعی تقویت و بازیابی بدن باشد.

اگر بعد از جلسه دویدن طولانی یا تمرین سخت در باشگاه، احساس درد یا گرفتگی در عضلاتتان دارید، احتمالاً با خودتان فکر می کنید: آیا باید ادامه بدهم و تمرین کنم یا بهتر است به بدنم استراحت بدهم؟ این درد و سفتی عضلات، که ممکن است حتی چند ساعت بعد از تمرین شروع شود، به درد عضلانی تاخیری معروف است.

به گزارش زومیت، درد عضلانی تاخیری معمولاً در 12 تا 24 ساعت اول بعد از ورزش آغاز می شود و شدت آن اغلب بین 24 تا 72 ساعت به اوج می رسد، به همین دلیل ممکن است روز بعد از تمرین احساس کنید حتی برخاستن از تخت یا نشستن روی صندلی هم کمی دشوار است.

خوشبختانه در بیشتر موارد، این درد و سفتی ظرف سه تا پنج روز کاملاً برطرف می شود و عضلات دوباره آماده حرکت می شوند.

اما سوال اصلی اینجاست: در این دوره دردناک، چه کاری باید انجام داد؟ آیا ورزش کردن در حالی که هنوز عضلاتتان دچار درد هستند، خطرناک است یا مفید؟ هانتر بنت، مدرس علوم ورزشی در دانشگاه استرالیای جنوبی در مطلبی در وب سایت کانورسیش�