با کمبود امگا 3 به این بیماری مبتلا می شوید

یک متخصص سلامت و تغذیه با اشاره به شیوع گسترده کمبود امگا 3 در سطح جهانی، گفت: عدم تعادل میان دو اسید چرب امگا 3 و 6، زمینه ساز بروز بیماری های التهابی است.

- وی با اشاره به منابع غذایی امگا 3 گفت: ما منابع امگا 3 را نمی شناسیم و نمی خوریم.

ماهی های چرب، بذر کتان، روغن فلفل، و برخی مکمل ها از جمله منابع مهم امگا 3 هستند که در رژیم غذایی روزانه کمتر دیده می شوند.

این کمبود بسیار جدی است و باید برای آن چاره ای اندیشید.

وفا با بیان اینکه مصرف حداقل یک عدد مکمل امگا 3 در روز برای همه افراد توصیه می شود، گفت: اما اگر فردی دچار بیماری های خودایمنی، آلرژی یا مشکلات مفصلی باشد، مصرف بیش از یک عدد نیز مفید خواهد بود.

وی ادامه داد: البته مصرف بیش از دو یا سه عدد ممکن است باعث بوی ناخوشایند ماهی در معده شود که برای برخی افراد آزاردهنده است.

این متخصص تغذیه در پایان اظهار کرد: برخی افراد به اشتباه مکمل های امگا 6 مصرف می کنند، در حالی که بدن ما در زمینه امگا 6 هیچ کمبودی ندارد.

مشکل اصلی، کمبود امگا 3 است.

بنابراین باید آگاهانه به سمت مصرف منابع امگا 3 رفت و از مصرف بی رویه امگا 6 پرهیز کرد.