این رژیم غذایی قند را کنترل می کند

یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، به طور قابل توجهی کاهش دهد.

- یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، به طور قابل توجهی کاهش دهد.

محققان گزارش دادند که اگر افراد رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کنند، کالری دریافتی خود را کاهش دهند و به طور منظم ورزش کنند، 31 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند.

به گزارش مهر، دکتر فرانک هو ، یکی از محققان این مطالعه از دانشگاه هاروارد، در یک بیانیه خبری گفت: مطالعه ما با بالاترین سطح شواهد نشان می دهد که تغییرات متوسط و پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند از میلیون ها مورد ابتلاء به این بیماری در سراسر جهان جلوگیری کند.

در یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای، افراد مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون مصرف می کنند.

آنها مصرف مقدار لبنیات و پروتیین های بدون چربی مانند ماهی و مرغ را متعادل می کنند و گوشت قرمز را کم می خورند یا اصلاً مصرف نمی کنند.

برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 4700 نفر 55 تا 75 ساله را که در یک مطالعه بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، تجزی