مطالب مرتبط:
رییس سازمان امور دانشجویان: هر دانشگاه باید یک باشگاه ورزشی داشته باشد
اخبار ورزشی استقلال از شرایط جدید سرمربی استقلال در باشگاه استقلال | سایت رسمی باشگاه استقلال خبر داد!
بهترین زمان برای برگزاری آزمون بر اساس تحقیقات جدید / تاثیر ساعت آزمون بر عملکرد داوطلبان / راز موفقیت در امتحان
بهترین زمان برای برگزاری آزمون بر اساس تحقیقات جدید / تاثیر ساعت آزمون بر عملکرد داوطلبان / راز موفقیت در امتحان
افشای راز موفقیت ستاره جوان پرسپولیس
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 7 مرداد 1404 ساعت 07:252025-07-29ورزشي

راز موفقیت در باشگاه ورزشی


فکر می کنید برای عضله سازی یا قوی تر شدن باید ساعت ها وقت صرف وزنه زدن کنید؟ - فکر می کنید برای عضله سازی یا قوی تر شدن باید ساعت ها وقت صرف وزنه زدن کنید؟ محققان دانشگاه فلوریدا آتلانتیک می گویند تنها چند ست هوشمندانه و متمرکز ممکن است برای حصول دستاوردهای واقعی کافی باشد.

به گزارش مهر به نقل از مدیسن نت، این مطالعه نتایج ده ها مطالعه قبلی در مورد حجم تمرین را بررسی کرد.

حجم به معنی تعداد ست هایی است که در طول تمرین انجام می دهید، در حالی که فراوانی به تعداد دفعات تمرین در هر هفته اشاره دارد.

مایکل زوردوس ، نویسنده ارشد و استاد علوم ورزشی، در یک بیانیه خبری گفت: یافته های ما نشان می دهد که برای قوی تر شدن یا عضله سازی نیازی به جلسات طولانی باشگاه ندارید.

او افزود: یک نقطه اوج وجود دارد که در آن مزیت انجام تمرینات بیشتر بسیار مورد تردید قرار می گیرد و در برخی موارد، حتی ممکن است با در نظر گرفتن خستگی، زمان و غیره، به ضرر شما تمام شود.

این موضوع، فرض رایج مبنی بر اینکه حجم بیشتر همیشه برابر با افزایش بیشتر است را به چالش می کشد.

تیم او بررسی کرد که چگونه حجم تمرین بر رشد و قدرت عضلات تأثیر می گذارد.

آنها دریافتند که انجام ست های بیشتر می تواند کمک کند- اما فقط تا یک نقطه.


برچسب ها: عضله سازی - تمرین - وزنه زدن - دانشگاه فلوریدا - عضله - باشگاه - سازی
آخرین اخبار سرویس:

راز موفقیت در باشگاه ورزشی

راز موفقیت در باشگاه ورزشی