غذاهایی که در پایین نگه داشتن فشار خون نقش دارند

فشار خون بالا اغلب هیچ علائم واضحی ندارد اما می تواند به تدریج، صدمات جدی به بدن وارد کند و زندگی فرد را به خطر بیندازد.

- این عارضه موجب از کار افتادگی قلب و صدمه به دیواره های رگ ها می شود.

میلیون ها نفر در سراسر جهان به فشارخون بالا مبتلا هستند و این بیماری بدون کنترل و مدیریت مناسب می تواند با خطر بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی همراه شود.

به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، علاوه بر داروهایی که پزشک ممکن است برایتان تجویز کند، بسیاری از تغییرات در سبک زندگی و برنامه غذایی می توانند به کاهش فشار خونتان کمک کنند.

این تغییرات شامل مواردی چون پیروی از یک رژیم غذایی سالم، حفظ تمرین و ورزش منظم، ترک دخانیات و پرهیز از مصرف الکل است.

بسیاری از مطالعات نشان می دهند که برخی انتخاب های غذایی می توانند در کاهش فشار خون تاثیر چشمگیر داشته باشند.

در ادامه به 3 عامل تغذیه ای موثر در کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق می پردازیم: * مکمل منیزیم به گفته متخصصان سلامت، مصرف مقدار کافی از ماده معدنی منیزیم می تواند برای کنترل فشارخون مناسب باشد.

منیزیم باعث باز شدن رگ ها شده و در نتیجه فشارخون را کاهش می دهد.

علاوه بر این، افزایش سطح منیزیم با بهبود جریان خون همراه است که فاکتور موثر دیگر در کاهش فشارخون به حساب می آید.