راه های پیشگیری از گرمازدگی و کم آبی بدن در تابستان

در فصل تابستان و افزایش دمای هوا، بدن انسان در معرض خطراتی مانند گرمازدگی و کم آبی قرار می گیرد.

این دو مشکل رایج می توانند باعث خستگی شدید، - به گزارش جماران، گرمازدگی زمانی رخ می دهد که بدن نتواند دمای خود را تنظیم کند.

در این حالت، دمای مرکزی بدن به بیش از 40 درجه سانتی گراد می رسد و عملکرد اندام های حیاتی مختل می شود.

خبرآنلاین نوشت؛ کم آبی نیز زمانی اتفاق می افتد که بدن بیش از حد مایعات از دست بدهد و نتواند آن ها را جایگزین کند.

علائم هشداردهنده عبارتند از: تعریق شدید یا قطع ناگهانی تعریق سردرد، سرگیجه، ضعف عضلانی پوست داغ و خشک تپش قلب، تهوع، و بی قراری کاهش حجم و دفعات ادرار راه های پیشگیری گرمازدگی و کم آبی بدن از جمله خطرات جدی فصل تابستان هستند که با رعایت چند اصل ساده قابل پیشگیری اند: 1.

نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی 2.

استفاده از نوشیدنی های سنتی ایرانی مانند خاکشیر، تخم شربتی، و دوغ 3.

پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (12 تا 4 بعدازظهر) 4.

پوشیدن لباس های نخی، سبک و رنگ روشن 5.

استفاده از سایه، پنکه یا کولر در محیط های گرم 6.

مصرف خوراکی های آبرسان مانند هندوانه، خیار و مرکبات 7.

مشاوره با پزشک در صورت مصرف داروهای خاص یا بیماری زمینه ای هم چنین آگاهی از علائم، تنظیم سبک زندگی و مصرف مایعات کافی می تواند سلا�