چگونه زندگی سالم تر و طولانی تری داشته باشیم؟

محققان بر این باورند که شیوه زندگی، نقشی تعیین کننده در کیفیت و سرعت روند پیری دارد.

- محققان بر این باورند که شیوه زندگی، نقشی تعیین کننده در کیفیت و سرعت روند پیری دارد.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، محققان معتقدند که پیری سالم بیش از آنکه امری اتفاقی باشد، حاصل عادت های ساده و روزمره افراد در زندگیشان است.

به گفته آنها، این انتخاب های کوچک هستند که مسیر سلامت در سال های آینده را شکل می دهند.

پزشکان برای پیری سالم راهکار های زیر را توصیه می کنند: * حداقل هفت ساعت خواب شبانه: خواب کافی نه تنها نیروی بدن را بازیابی می کند که عملکرد سیستم ایمنی و ذهنی را نیز تقویت می کند.

* فعال بودن در طول روز: تحرک بدنی منظم یکی از موثرترین عوامل مقابله با پیری زودرس است.

متخصصان هشدار می دهند: نشستن، سیگار کشیدنِ جدید است! * انجام تمرین های قدرتی: با توجه به کاهش طبیعی توده عضلانی و تغییرات هورمونی با افزایش سن، تمرین های قدرتی نقش مهمی در حفظ عملکرد جسمی دارند.

* رعایت رژیم غذایی سالم: متخصصان توصیه می کنند از غذا های فراوری شده پرهیز کنید و رژیمی متعادل و طبیعی را در پیش بگیرید.

* مدیریت استرس: اگرچه کنترل استرس آسان نیست، اما تلاش برای کاهش فشار های روانی، تاثیر عمیقی بر سلامت جسم و ذهن دارد.