بی اعصاب ها این ویتامین را بخورند

ویتامین های گروه B، مجموعه ای از ویتامین های ضروری اند که نقش مهمی در تولید انرژی، عملکرد صحیح مغز و سلامت سیستم عصبی دارند.

کمبود این ویتامین ها می تواند باعث خستگی، - ویتامین B در واقع یک گروه از ویتامین ها شامل B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (پانتوتنیک اسید)، B6 (پیریدوکسین)، B7 (بیوتین)، B9 (فولات) و B12 (کوبالامین) است که هرکدام نقشی ویژه در بدن ایفا می کنند.

به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز؛ یک متخصص تغذیه بالینی می گوید: ویتامین های گروه B برای تبدیل غذا به انرژی، ساخت گلبول های قرمز، و حفظ سلامت سلول های عصبی حیاتی هستند.

به ویژه ویتامین B12 و فولات در تولید DNA و عملکرد مغز نقش دارند.

نقش ویتامین های گروه B: B1 (تیامین): کمک به عملکرد مغز و سیستم عصبی، پیشگیری از خستگی B2 (ریبوفلاوین): حفظ سلامت پوست، چشم و عملکرد سلولی B3 (نیاسین): کمک به سوخت و ساز انرژی و کاهش کلسترول خون B5 (پانتوتنیک اسید): تولید هورمون های استرس و چربی ها B6 (پیریدوکسین): تنظیم خلق و خو، کمک به تولید هورمون ها B7 (بیوتین): تقویت مو، پوست و متابولیسم قند و چربی B9 (فولات): بسیار مهم در دوران بارداری برای رشد جنین B12 (کوبالامین): جلوگیری از کم خونی و تقویت عملکرد عصبی علائم کمبود ویتامین B: خستگی و ضعف مزمن بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و پا مشکلات حافظه و تمرکز افسر