ورزش ناشتا مفید است؟

جولی استفنسکی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر گفت: «خیلی ها برای سرعت بخشیدن به روند چربی سوزی خود تصمیم می گیرند ناشتا ورزش کنند.

» - یک مطالعه کوچک نشان داد افراد سالمی که ناشتا ورزش می کردند، در مقایسه با زمانی که با معده پر سراغ تمرین می رفتند، چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتری سوزاندند.

آن ها احساس گرسنگی بیشتری داشتند، اما میزان انرژی دریافتی آن ها به مراتب کمتر بود.

با این حال، عملکرد ورزشی آن ها ضعیف تر بود، انگیزه کمتری داشتند و لذت چندانی از ورزش نمی بردند.

اپک تایمز نوشت: او افزود: برای چربی سوزی لازم نیست حتماً قبل از ورزش از غذا خوردن پرهیز کنید.

این کار ممکن است توانایی شما را برای به پایان رساندن تمرین به حداقل برساند.

ورزش ناشتا ممکن است برای بعضی ها مفید باشد، اما تحقیقات حاکی از آن هستند که این رویکرد می تواند هورمون های گرسنگی را افزایش دهد، به طوری که فرد احساس گرسنگی بیشتری می کند و در بلندمدت انرژی کمتری می سوزاند.

احساس گرسنگی بعد از ورزش ناشتا معمولاً شدیدتر از گرسنگی بعد از ورزش با معده پر است.

حذف وعده صبحانه نیز اغلب با کاهش سطح فعالیت بدنی در ساعات اولیه صبح همراه است، زیرا بدن دامنه فعالیت های خود را برای حفظ انرژی محدود می کند و این می تواند مصرف انرژی روزانه شما را به حداقل برساند.