آیا در تابستان هم باید به مصرف مکمل های ویتامین د ادامه دهید؟/ از کجا بفهمید که به ویتامین د بیشتری نیاز دارید؟

آیا آفتاب تابستان برای تامین ویتامین د کافی است؟ پاسخ ممکن است شما را شگفت زده کند.

- در طول تابستان نیز ادامه دهید .

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می توانید روی کلمه های آبی  رنگ این متن کلیک کنید.

چرا باید در تابستان هم ویتامین د مصرف کنید؟ ممکن است به اندازه کافی ویتامین د تولید نکنید حتی در تابستان، ممکن است بدن شما فقط از طریق نور خورشید به اندازه کافی ویتامین د تولید نکند.

در تمام طول سال مهم است زیرا این ویتامین به بدن شما کمک می کند کلسیم را جذب کرده و استخوان ها را قوی نگه دارد، از قدرت عضلات حمایت می کند، به تنظیم خلق و خو کمک می کند و سیستم ایمنی شما را قوی نگه می دارد.

مصرف آن در تابستان به ایجاد ذخیره برای ماه های کم نورتر کمک می کند از آنجایی که ویتامین د در بافت چربی و کبد ذخیره می شود، دریافت کافی آن در طول تابستان می تواند به ایجاد ذخیره در بدن برای ماه های کم نورتر با نور خورشید کمتر کمک کند.

مصرف مکمل ویتامین د در تابستان به ثابت نگه داشتن سطح ویتامین د شما کمک می کند و از سلامت طولانی مدت استخوان، سیستم ایمنی و سلامت روان شما، بدون توجه به فصل، حمایت می کند.

به چه مقدار ویتامین د نیاز دارید؟ بیشتر بزرگسالان روزانه به 600 تا 800 واحد بین المللی ویتامین د نیاز دارند.