تمرین های گفت وگوی درونی برای کاهش استرس و آرام سازی ذهن

یکی از قدیمی ترین و در عین حال علمی ترین روش های مدیریت فشار روانی بود: گفت وگوی درونی (Self-Talk).

این مهارت ساده، اما تأثیرگذار، می تواند مانند پلی میان ذهن آشفته و آرامش درونی عمل کند، - تمرین های گفت وگوی درونی برای کاهش استرس و آرام سازی ذهن یکی از قدیمی ترین و در عین حال علمی ترین روش های مدیریت فشار روانی بود: گفت وگوی درونی (Self-Talk).

این مهارت ساده، اما تأثیرگذار، می تواند مانند پلی میان ذهن آشفته و آرامش درونی عمل کند، به شرط آن که آگاهانه و با تمرین درست به کار رود.

در یک بعدازظهر پُر از هیاهوی خیابان و صدای بوق ممتد، مرد میانسالی روی نیمکتی در پارک نشسته بود و دست هایش را بی قرار به هم می فشرد.

نگاهش به زمین دوخته شده بود، گویی با افکاری درهم و فشارآور درگیر است.

اما ناگهان، لب هایش بی صدا حرکت کردند؛ انگار داشت با خودش حرف می زد.

چند دقیقه بعد، شانه هایش افتاد، نفسش آرام شد و نگاهی نرم به اطراف انداخت.

آنچه او انجام داد، یکی از قدیمی ترین و در عین حال علمی ترین روش های مدیریت فشار روانی بود: گفت وگوی درونی (Self-Talk).

این مهارت ساده، اما تأثیرگذار، می تواند مانند پلی میان ذهن آشفته و آرامش درونی عمل کند، به شرط آن که آگاهانه و با تمرین درست به کار رود.