تنها مکمل ویتامینی که بدن همه ما به آن نیاز دارد

یک متخصص تغذیه با اشاره به کمبود شایع ویتامین D، آهن و روی در میان گروه های خاص جمعیتی، مصرف مکمل این ریزمغذی ها را در صورت نیاز و تحت نظر پزشک ضروری دانست.

- یک متخصص تغذیه، با اشاره به اهمیت ویتامین D گفت: با اینکه این ویتامین از طریق نور آفتاب در بدن ساخته می شود، اما سبک زندگی شهری و عوامل محیطی مانند آلودگی هوا، استفاده از ضدآفتاب و کم تحرکی باعث شده اند بسیاری از افراد نتوانند آن را به طور طبیعی دریافت کنند.

به گزارش تابناک به نقل از مهر، وی ادامه داد: مصرف مکمل ویتامین D به میزان روزانه 1000 تا 2000 واحد بین المللی برای اغلب افراد مفید است، به ویژه در فصول سرد یا افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند.

نیاز به آهن در زنان در سنین باروری زنان در سنین باروری به ویژه به دلیل قاعدگی ممکن است نتوانند آهن مورد نیاز بدن خود را از طریق غذا تأمین کنند و در چنین شرایطی مکمل آهن باید طبق توصیه پزشک مصرف شود.

در این باره باید گفت؛ مصرف خودسرانه مکمل آهن می تواند عوارضی مانند تهوع یا یبوست داشته باشد و صرفاً باید بر اساس نیاز واقعی بدن صورت گیرد.

کمبود روی در کودکان ایرانی؛ مکمل فقط در موارد خاص بر پایه یافته های پژوهشی در استان گلستان باید گفت: مطالعات نشان داده اند که خاک این منطقه از نظر عنصر روی فقیرتر از سایر مناطق است و همین موضوع م