راز ساده عمر طولانی / چرا 150 دقیقه پیاده روی را با 15 دقیقه جایگزین کنیم؟

اگر کار و مشغله نمی گذارد باشگاه بروید و خیلی سرتان شلوغ است، نگران نباشید، تحقیقات جدید نشان می دهد که می توانید با گنجاندن حداقل 15 دقیقه پیاده روی سریع در برنامه روزانه خود، - راز ساده عمر طولانی / چرا 150 دقیقه پیاده روی را با 15 دقیقه جایگزین کنیم؟ اگر کار و مشغله نمی گذارد باشگاه بروید و خیلی سرتان شلوغ است، نگران نباشید، تحقیقات جدید نشان می دهد که می توانید با گنجاندن حداقل 15 دقیقه پیاده روی سریع در برنامه روزانه خود، به حفظ سلامت و افزایش طول عمر بیشتر امیدوار باشید.

 دکتر وی ژنگ، نویسنده مسئول این مطالعه، گفت: به طور کلی، توصیه می شود افراد برای دستیابی به فواید کافی برای سلامتی، 150 دقیقه فعالیت متوسط در هفته انجام دهند.

اما اگر مدیریت 150 دقیقه برای شما خیلی دشوار است، پیاده روی سریع حداقل 15 دقیقه در روز می تواند همان فواید سلامتی را داشته باشد.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سی ان ان، طبق مطالعه ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، ژنگ و تیمی از محققان، شرکت کنندگانی را که عمدتا از افراد کم درآمد و سیاه پوست بودند، از سال 2002 تا 2009 استخدام کردند.

به نزدیک به 85 هزار شرکت کننده پرسشنامه جامعی در مورد عادات ورزشی، میانگین زمان صرف شده برای ورزش، سرعت پیاده روی و سلامت آن ها داده شد.