20 توصیه برای حفظ سلامتی در زمان افزایش آلاینده ها

افزایش آلاینده ها و گردوغبار در هوا می تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامتی، به ویژه بر سیستم تنفسی و قلب و عروق داشته باشد.

مریم مرادیان - افزایش آلاینده ها و گردوغبار در هوا می تواند تأثیرات منفی جدی بر سلامتی، به ویژه بر سیستم تنفسی و قلب و عروق داشته باشد.

مریم مرادیان به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، آلودگی هوا سالانه مسئول مرگ ومیر زودرس میلیون ها نفر است و گروه های آسیب پذیر مانند کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری های زمینه ای در معرض خطر بیشتری هستند.

در ادامه، 20 توصیه بهداشتی و تغذیه ای ارائه شده است که به شما کمک می کند در برابر اثرات آلودگی هوا از خود محافظت کنید.

1.

نظارت روزانه بر کیفیت هوا - از منابع معتبر مانند شاخص کیفیت هوا (AQI) یا برنامه هایی مثل AirNow برای بررسی سطح آلودگی استفاده کنید و فعالیت های خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

- دلیل: آگاهی از کیفیت هوا به شما کمک می کند تا زمان مناسب برای فعالیت در فضای باز را انتخاب کرده و مواجهه با آلودگی را کاهش دهید.

2.

کاهش فعالیت در فضای باز - از ورزش یا فعالیت سنگین در فضای باز، به ویژه در ساعات اوج آلودگی (ظهر تا غروب) خودداری کنید.