کمبود این ویتامین چطور منجر به افسردگی می شود؟

ویتامین D نه تنها برای سلامت جسمی بلکه برای تعادل روانی نیز حیاتی است.

توجه به سطح این ویتامین، به ویژه در فصول سرد یا در سبک زندگی های کم تحرک، - به گزارش جماران، ویتامین D که اغلب به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود، نقش حیاتی در تنظیم عملکردهای مختلف بدن ایفا می کند.

اگرچه بیشتر به سلامت استخوان ها و جذب کلسیم مرتبط دانسته می شود، اما تحقیقات اخیر نشان داده اند که این ویتامین تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان دارد.

کمبود ویتامین D می تواند با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، و اختلالات خلقی همراه باشد.

نقش بیولوژیکی ویتامین D در مغز ویتامین D در مغز به عنوان یک نوروسترویید عمل می کند.

گیرنده های ویتامین D در نواحی مختلف مغز از جمله هیپوکامپ و آمیگدال یافت می شوند-دو ناحیه ای که در تنظیم خلق وخو و حافظه نقش دارند.

این ویتامین در تنظیم سطح سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین مؤثر است؛ سه انتقال دهنده عصبی کلیدی که با خلق وخو و احساس شادی در ارتباط اند.

ارتباط با افسردگی و اضطراب مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده اند که افراد با سطح پایین ویتامین D بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند.

در یک بررسی سیستماتیک منتشرشده در Journal of Affective Disorders، مشخص شد که مکمل سازی با ویتامین D می تواند علائم افسردگی خفیف تا متوسط را کاهش دهد، به