چه کسانی باید چه ویتامین هایی مصرف کنند؟

بدن مان بیشتر ویتامین های مورد نیاز خود را از غذاهای مصرفی مان تامین می کند.

اما هرکس در مقایسه با دیگران به چه ویتامین هایی نیاز مبرم دارد؟ - بدن مان بیشتر ویتامین های مورد نیاز خود را از غذاهای مصرفی مان تامین می کند.

اما هرکس در مقایسه با دیگران به چه ویتامین هایی نیاز مبرم دارد؟ افراد مختلف براساس سن، نوع رژیم غذایی، سبک زندگی، وضعیت جسمانی و جنسیت به ویتامین های گوناگونی نیاز دارند که معمولا از راه مصرف مواد غذایی یا دارویی تامین می شوند.

در ادامه ویتامین های مورد نیاز گروه های مختلف را آورده ایم: کودکان و نوجوانان بنابه گفته متخصصان تغذیه کودکان، به ویژه 6 ماهه تا 5 ساله، باید ویتامین و مکمل هایی حاوی ویتامین های C، A و D مصرف کند.

همچنین نوزادانی که فقط با شیر مادر تغذیه می شوند، از بدو تولد باید مکمل های D دریافت کنند.

این ویتامین برای رشد استخوان ها ضروری است.

به گزارش خبر آنلاین، نوجوانان هم که هنوز در سن رشد هستند به ویتامین های D و B12 (درصورت گیاهخوار بودن) نیاز دارند و البته آهن برای دخترانی که قاعدگی شان شروع می شود و هر ماه مقدار زیادی خون از دست می دهند ضروری است.

بزرگسالان اگر بزرگسالان از رژیم غذایی متنوعی بهره مند باشند، معمولا به مصرف مکمل ها نیازی ندارند.