خوراکی های سرشار از ملاتونین که می توانند به خواب بهتر کمک کنند

خوراکی هایی که به طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند – هورمونی که چرخه ی خواب را تنظیم می کند – می توانند کیفیت و مدت خواب شما را بهبود بخشند.

- خوراکی های سرشار از ملاتونین که می توانند به خواب بهتر کمک کنند خوراکی هایی که به طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند – هورمونی که چرخه ی خواب را تنظیم می کند – می توانند کیفیت و مدت خواب شما را بهبود بخشند.

اگرچه ممکن است نام مکمل های ملاتونین را شنیده باشید، اما توصیه می شود ابتدا منابع طبیعی این هورمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

در به خواب رفتن مشکل دارید؟ ادامه ی این مطلب را بخوانید تا با خوراکی هایی آشنا شوید که به طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند و می توانند خواب شما را بهبود بخشیده و به خواب رفتنتان را آسان تر کنند.

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ خواب خوب شبانه در دنیای پرشتاب امروز، اغلب تبدیل به یک موهبت کمیاب شده است.

هرچند کارشناسان بارها توصیه هایی مؤثر مانند خاموش کردن صفحه نمایش ها پیش از خواب یا ایجاد یک روتین آرامش بخش قبل از خواب را مطرح کرده اند، اما آنچه می خورید نیز می تواند نقش مهمی ایفا کند.

به ویژه، خوراکی هایی که به طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند – هورمونی که چرخه ی خواب را تنظیم می کند – می توانند کیفیت و مدت خواب شما را بهبود بخشند.