کاهش چربی بدن با مصرف 7 غذا پس از 40 سالگی

کارشناسان تغذیه مصرف مواد غذایی سرشار از پروتیین، فیبر و ریزمغذی ها را برای حفظ عضلات و چربی سوزی مؤثر در دوران میان سالی توصیه می کنند.

- کارشناسان تغذیه مصرف مواد غذایی سرشار از پروتیین، فیبر و ریزمغذی ها را برای حفظ عضلات و چربی سوزی مؤثر در دوران میان سالی توصیه می کنند.

 افراد بالای 40 سال برای کاهش چربی بدن بدون از دست دادن توده عضلانی، نیازمند ترکیبی از تغذیه هوشمند، تمرینات قدرتی و مصرف کافی پروتیین هستند.

به گزارش فرارو، با عبور از مرز 40 سالگی، کاهش چربی بدن بدون از دست دادن توده عضلانی به یک چالش بزرگ تبدیل می شود.

پس اگر بیش از 40 سال سن دارید و می خواهید درصد چربی بدن خود را کاهش دهید، لازم است به روشی علمی و متعادل عمل کنید.

به گفته تارا کالینگ وود، متخصص تغذیه ورزشی برای کاهش چربی بدون از بین رفتن عضله، باید رژیم غذایی سالم، تمرینات قدرتی منظم و مصرف پروتیین کافی را با هم ترکیب کرد.

او توضیح می دهد: این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی، پروتیین یا فیبر هستند و به تنظیم قند خون و ایجاد حس سیری کمک می کنند، که همگی برای حفظ توده عضلانی در طول کاهش وزن حیاتی اند.

تخم مرغ  اولین ماده غذایی که کالینگ وود توصیه می کند، تخم مرغ است.