بهترین زمان برای چرت زدن در روز

برای سرحال بودن و بهبود عملکرد مغز به چه میزان خواب نیاز داریم؟ چرت زدن باعث از بین بردن خستگی می شود و البته زمان چرت زدن مهم است.

- برای سرحال بودن و بهبود عملکرد مغز به چه میزان خواب نیاز داریم؟ چرت زدن باعث از بین بردن خستگی می شود و البته زمان چرت زدن مهم است.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️  همه ما مخصوصا اگر پدر یا مادر باشیم، می دانیم که بچه ها به خواب کوتاه روزانه نیاز دارند.

یک تایم مشخص داشتن برای چرت زدن می تواند خستگی روز را از بین ببرد، کودکان از نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند.

خواب مورد نیاز بدن نوجوانان بین هفت تا نه ساعت در شب است، اما متاسفانه بیشتر افراد در دنیای مدرن امروزی کمتر از این میزان می خوابند اهمیت خواب: خواب نقشی حیاتی در سلامت کلی بدن، بازیابی سلول ها و تولید آن ها دارد.

خوابیدن هم از لحاظ جسمی و هم ذهنی به بهبود و افزایش توانایی ما در هنگام مریضی و اضطراب کمک می کند، بنابراین می توانیم کاملا سرحال از خواب بیدار شویم.

کم خوابیدن و یا خواب نصفه و نیمه، سیستم ایمنی را درگیر می کند و از طرفی سلول های T را از بین می برد.

خواب کافی به از بین بردن سرطان های خاص، افزایش سلامت قلبی عروقی و کاهش خستگی کمک می کند و بر متابولیسم و وزن افراد تاثیرگذار است.