خداحافظی با کم آبی و گرمازدگی با مصرف این نوشیدنی ها

با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بدن انسان برای تنظیم دمای خود اقدام به تعریق می کند.

این فرآیند نقش مهمی در خنک سازی بدن دارد.

- به گزارش جماران؛ آرزو حکمت دوست، پزشک عمومی و متخصص تغذیه در رابطه با پیشگیری از کم آبی بدن و گرمازدگی در فصل تابستان توصیه هایی کرد و گفت: با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بدن انسان برای تنظیم دمای خود اقدام به تعریق می کند.

این فرآیند گرچه نقش مهمی در خنک سازی بدن دارد، اما با از دست رفتن مقادیر قابل توجهی آب و املاح همراه است.

از همین رو، توجه به تغذیه مناسب در روزهای گرم سال برای پیشگیری از گرمازدگی اهمیت ویژه ای دارد.

مهر نوشت؛ وی ادامه داد: در وهله اول، توصیه می شود افراد تا حد امکان از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما پرهیز کنند.

با این حال، در شرایطی که اجتناب ناپذیر است، باید آب و املاحی که در اثر تعریق از دست می رود، از طریق نوشیدنی ها و خوراکی های مناسب جبران شود.

بهترین نوشیدنی ها برای روزهای گرم حکمت دوست اذعان کرد: آب ساده یکی از اصلی ترین منابع تأمین مایعات بدن است.

اما برای ماندگاری بیشتر آب در بدن و جلوگیری از دفع سریع آن از طریق کلیه ها، می توان از ترکیب هایی مانند آب همراه با تخم شربتی، دانه چیا یا خاکشیر استفاده کرد.