فواید غذا خوردن سکانسی

کارشناسان می گویند دسته بندی خوردن غذا بر اساس نوبت، که به ان غذاخوردن سکانسی گفته می شود، می تواند در دراز مدت به کاهش قند خون و لاغری منجر شود و فواید سلامتی زیادی دارد.

- کارشناسان می گویند دسته بندی خوردن غذا بر اساس نوبت، که به ان غذاخوردن سکانسی گفته می شود، می تواند در دراز مدت به کاهش قند خون و لاغری منجر شود و فواید سلامتی زیادی دارد.

غذا خوردن سکانسی یا غذا خوردن بر اساس نوبت و ترتیب وعده های غذایی یک استراتژی غذایی است که شامل خوردن گروه های غذایی به ترتیب خاص برای به حداکثر رساندن نتایج مثبت سلامتی است.

به گزارش همشهری آنلاین، این مربوط به چیزی که می خورید نیست، بلکه مربوط به زمان خوردن آن در یک وعده غذایی است.

این تکنیک ساده اما قدرتمند می تواند بر هضم، جذب مواد مغذی، سطح قند خون و حتی احساس سیری شما تأثیر بگذارد.

دلیل اهمیت رعایت ترتیب وعده های غذایی کنترل قند خون را بهبود می بخشد: ترتیبی که گروه های غذایی مختلف را می خورید، به طور قابل توجهی بر سطح قند خون بعد از غذا تاثیر می گذارد.

خوردن فیبر و پروتیین قبل از کربوهیدرات ها به کاهش سرعت جذب گلوکز در جریان خون کمک می کند.

افزایش سیری: شروع وعده غذایی با سبزیجات غنی از فیبر و سپس پروتیین به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و احتمال پرخور�