چگونه برنج سفید را مقوی کنیم؟

بر اساس آمارهای تغذیه ای، هر نصف فنجان از این برنج جدید حدود 4.

5 گرم فیبر و 2 گرم پروتیین دارد.

اگر کل ترکیب را مصرف کنید، عددها به 30 گرم فیبر و 44 گرم پروتیین می رسند! - به گزارش تابناک به نقل از همشهری، در دنیای تغذیه سالم، برنج سفید اغلب در حاشیه قرار می گیرد؛ پرکالری، کم فیبر و فاقد ارزش غذایی بالا؟ شاید.

اما یک ترفند ساده و وایرال شده در فضای مجازی، نگاه ها را به این غذای محبوب تغییر داده است.

ترفند چیست؟ کافی است هنگام پخت برنج سفید، نیم فنجان عدس و نیم فنجان کینوا به آن اضافه کنید.

همه چیز را با هم بشویید، 3 فنجان آب بریزید و در پلوپز یا قابلمه بپزید.

نتیجه؟ یک ترکیب رنگارنگ، خوش عطر، سرشار از پروتیین و فیبر که هم سیرکننده تر است و هم مغذی تر.

بر اساس آمار های تغذیه ای، هر نصف فنجان از این برنج جدید حدود 4.

5 گرم فیبر و 2 گرم پروتیین دارد.

اگر کل ترکیب را مصرف کنید، عدد ها به 30 گرم فیبر و 44 گرم پروتیین می رسند! چرا این ترکیب هوشمندانه است؟ عدس: منبعی عالی از فیبر محلول، مفید برای کاهش کلسترول و کنترل قند خون کینوا: یک دانه کامل با پروتیین کامل، سرشار از اسید های آمینه ضروری برنج سفید: منبع سریع انرژی و کربوهیدرات قابل هضم این ترکیب برای افراد ورزشکار، کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، و حتی کودکان بدغذا می تواند انتخابی هوشمندانه